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行业新闻

建议在晚10点到11点为好

作者:admin日期:2019-06-20阅读

  马上高考了,大家都知道6月7日到6月8日是全国高考日。相信很多高考“过来人”都经历过这样一幕,明天就要高考了,今天早早的睡下,因为“想东想西”,怎么也睡不着,影响考试的精神状态。那么要以饱满的精神状态迎接高考,如何合理科学安排高考前后作息时间呢?尤其是睡眠时间怎么安排?我们一起来听听大自然床垫睡眠研究中心的专家怎么说。

  6月3日到6月5日:大自然床垫睡眠研究中心专家指出,高考前三天进入高考时段生物钟调整非常关键,这时候考生生物钟基本上和高考的时间要吻合。考生在这个特殊的时间里主要做的工作是查漏补缺,同时要保证适当充足的精神,让自己在上午9:00-11:30时段和下午15:00-17:00时段的精力充沛。在这三天里,如果你有机会,能让自己多休息1-2小时,不仅必要而且非常重要。

  6月6日:明天就要高考了,大自然睡眠研究中心专家认为,确定6月6日晚上如何安排睡眠休息的指导原则非常重要!高三同学通常会学习到很晚,身体的生物钟已从某种程度上适应了这种高强度高节奏,突然人为打破这种规律反而会感到不适,多数考生只要按照日常习惯稍微提前一些时间睡眠,建议在晚10点到11点为好,不至于因为睡不着而造成不必要的焦虑,同时也保证了充足的睡眠时间。

  6月7日:通过6日晚调整,总结6日晚上安排的不足,继续微调7日晚上睡眠状态,一切以睡好为总体目标,睡好觉对第二天的考试极为重要。考生过早的睡会影响情绪,过晚睡也不利于睡眠。不管能不能睡着,都要心平气和,顺其自然的去面对睡眠问题。孩子年轻,即使少睡几个小时也影响不大。但不能有焦虑的情绪,一旦陷入了焦虑情绪,这种积累的压力容易让人崩溃,这是一定要注意的。

  高考时间的午睡:上午的高考科目考完后,休息一会,吃午饭。午饭后不要马上就睡,稍微活动活动,散散步,听听音乐,让自己放松,然后安排午睡,午睡时长半小时为宜,不能超过一小时。14:30的时候,必须要进入清醒状态,提前进入清醒状态很重要,切忌考前10分钟还懵懵懂懂!

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  大自然床垫睡眠讲堂:转给考生!高考前后如何科学安排睡眠时间?,6月3日到6月5日:大自然床垫睡眠研究中心专家指出,高考前三天进入高考时段生物钟调整非常关键,这时候考生生物钟基本上和高考的时间要吻合。6月7日:通过6日晚调整,总结6日晚上安排的不足,继续微调7日晚上睡眠状态,一切以睡好为总体目标,睡好觉对第二天的考试极为重要。



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